Makan lebih sedikit, bergerak lebih banyak – tampaknya jika Anda mengikuti aturan ini, kilogram akan larut dengan sendirinya. Tapi Anda tidak bisa membodohi orang yang mengalami penurunan berat badan dengan ini. Dari diet ke diet, metabolisme berubah, dari tahun ke tahun tubuh menjadi tersumbat, usus melemah, perut memburuk, tetapi tidak ada yang memperhitungkannya.
Artikel ini mengumpulkan beberapa tips dari ahli gizi untuk mengembalikan tubuh Anda ke jalur yang benar dan meningkatkan hasil diet Anda sehingga Anda akan melihat hasil nyata pertama hanya dalam seminggu.
Butuh program detoks
Proses penurunan berat badan sebaiknya dimulai dengan membersihkan tubuh. Ini dapat dibandingkan dengan pembersihan umum di apartemen Anda. Detocline adalah yang terbaik untuk tujuan ini. Di sini penjelasan dan ulasan detailnya. Pembersih lembut ini, berdasarkan bahan-bahan alami, akan mempercepat metabolisme, “menenangkan” insulin, memulai proses lipolisis, dll.
Anda perlu memijat usus Anda secara teratur
Untuk meningkatkan proses sirkulasi darah dan drainase limfatik organ perut di pagi hari dengan perut kosong. Sebelum turun dari tempat tidur, lakukan pijatan sendiri pada perut selama 5 menit. Lakukan gerakan membelai melingkar dengan telapak tangan Anda dengan tekanan ringan searah jarum jam di sepanjang usus besar. Ganti dengan pernapasan diafragma, ambil napas dalam-dalam yang lambat masuk dan keluar.
Menghilangkan semua intoleransi makanan dalam tubuh
Makanan dapat memiliki efek menguntungkan dan negatif pada tubuh. Nutrisi terapeutik tidak hanya terdiri dari penggunaan makanan sehat yang memberikan rasio protein, lemak, dan karbohidrat yang tepat, tetapi juga dengan mengesampingkan yang tidak dapat ditoleransi. Nutrisi harus menjadi salah satu yang tidak termasuk makanan yang mengandung gluten, laktosa, fruktosa dan histamin.
Anda harus mendiagnosis apa yang sebenarnya tidak dapat ditoleransi oleh tubuh Anda. Ini bisa berupa tes napas hidrogen untuk intoleransi fruktosa dan laktosa, tes darah untuk intoleransi makanan, gluten, histamin. Diagnostik akan memungkinkan Anda untuk menentukan semua jenis intoleransi dan membuat diet individu. Makan makanan yang tidak dapat ditoleransi dapat menyebabkan masalah pencernaan, penambahan berat badan, peningkatan lemak visceral, gangguan tidur dan suasana hati.
Hati-hati dengan keasaman
Kesehatan tubuh Anda, tingkat metabolisme, dan pengendalian berat badan bergantung pada keseimbangan asam-basa. Mempertahankan pH tubuh yang normal memungkinkan kombinasi yang tepat dari makanan yang mengasamkan dan membuat alkali dalam satu kali makan. Oleh karena itu, diinginkan untuk menggunakan produk yang mengandung protein bersama dengan lauk nabati.
Anda dapat memeriksa keasaman Anda baik di laboratorium maupun sendiri. Untuk opsi kedua, Anda perlu membeli strip tes di apotek untuk menentukan pH air liur atau urin. Jika keasamannya tinggi, maka Anda perlu mengikuti diet basa – tingkatkan konsumsi sayuran berdaun dan tidak bertepung, lebih disukai hijau dan putih. Metode memasak – dikukus atau dalam bentuk sup alkali sayuran. Pada saat yang sama, batasi konsumsi protein, sereal, dan makanan manis. Menurut statistik, kebanyakan orang memiliki keasaman tinggi, terutama mereka yang kelebihan berat badan.
Jangan minum air 30 menit sebelum makan dan selama
Diijinkan untuk minum segelas air pertama 40 menit setelah camilan. Metode asupan cairan ini tidak melanggar keasaman organ pencernaan dan memungkinkan enzim utama yang memecah protein, lemak dan karbohidrat bekerja dengan kekuatan penuh.
Kunyah makanan dengan seksama
Proses pencernaan dimulai, seperti yang diyakini secara umum, bukan di perut, tetapi sudah di rongga mulut. Di sana, bolus makanan terbentuk dan makanan dibasahi dengan air liur yang mengandung enzim (amilase, maltase) dan zat bakterisida (lisozim). Asupan makanan yang lambat dan mengunyah makanan secara menyeluruh 30-40 kali memulai proses fermentasi yang benar, memungkinkan Anda merasa kenyang lebih cepat dan mengurangi jumlah makanan yang dimakan.
Jangan makan keju cottage dan jangan minum kefir di malam hari
Makan produk susu yang mengandung laktosa di malam hari dapat menyebabkan proses fermentasi dan meningkatkan pelepasan hormon insulin, yang meningkatkan timbunan lemak, terutama di perut.
Jangan memprovokasi lonjakan insulin
Kurangi konsumsi karbohidrat dan makanan manis di malam hari. Ini juga merangsang peningkatan insulin, yang membuatnya sulit untuk menurunkan berat badan. Perkenalkan puasa intermiten ke dalam diet Anda – hindari satu kali makan, seperti makan malam, 2 kali seminggu.
Daripada ngemil, suplemen herbal alami lebih baik
Garcinia Nutrivite adalah suplemen alami yang memberikan solusi lengkap untuk penurunan berat badan dan pembakaran lemak. Ini didasarkan pada buah yang tumbuh secara luas di Asia Tenggara dan India. Selama berabad-abad, orang telah menggunakannya sebagai pembakar lemak yang tak tertandingi. Harga Garcinia Nutrivite di situs resminya kini sedang diskon 50%.